在浙江杭州上城区一公园，七八个平均年龄超60岁的大爷几乎每天相约到此健身。他们中，有人锻炼了两三年，有人则坚持锻炼了十多年，各个身材健硕肌肉发达。“国庆期间我们也每天锻炼，美丽的西湖让给外地游客吧”。网友：公园健身角卧虎藏龙，厉害!
2020年10月6日，国庆长假第六天，你是否还挤在各大景区看人潮？在杭州上城区东河边一小公园里，七八个平均年纪六十多岁的大伯一早便来这里撸铁。这几位大伯来自杭州的各个地方，每天他们都会相约在此锻炼身体，有的锻炼了两三年有的锻炼了十多年，他们各个身材健硕肌肉发达。“国庆期间，我们也每天都来锻炼身体，美丽的西湖让给外地游客吧”69岁的沈长仁大伯，“我们几乎每天都来锻炼，在这里不仅锻炼身体还交朋友，心情愉悦了身体自然就好了，我希望年轻人也要锻炼起来，这样才是全民健身嘛”。
“健身的好处很多，对于小孩能增强体质，提高学习效率，也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌，改善形体，能够提高脊柱的稳定性，预防青少年的脊柱侧弯。对于中老年人长期健身能够预防骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松，还能改善睡眠、调节胃肠功能紊乱等等。健身最大的好处是能够增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放，从而使机体保持一个健康的生理状态，长此以往增强抵抗力，提高免疫力。对于肥胖者能够减肥降脂，对于慢性病患者能够调节血糖、血压、血脂，有利于保持相对的稳定。
对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。
经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。
经过长期的训练，肯定不会身材很差，而是往一个目标去的，胖的人就瘦下来了，瘦的人就更加强壮，身材都很棒，而当我们到一定年龄，我们的肌肉会慢慢流失，肌肉也会慢慢萎缩，这个时候我们的训练就起到了作用，能够让我们的肌肉没有流失的那么快，不会萎缩的那么快，就能够显得更加年轻！比同年人肯定要衰老的慢。
